10 способов избавиться от осенней депрессии

Тема осенней депрессии и меланхолии знакома каждому архитектору, дизайнеру и обычному человеку. Все мы люди и склонны загрустить, когда дождя больше чем солнца, когда лето позади, а впереди ледниковый периодкак минимум на полгода. В наших широтах так точно.

Вот как? Как не загрустить после всего этого?

Конечно, всегда можно купить себе несколько недель лета и отправиться в дальние страны, где тепло и прекрасно. Но осень— пора горячая, заказов много, дедлайны горят, а потому отпуск в этот период — не лучшая затея, осуществить которую гораздо труднее, чем кажется.

Потому мы постарались собрать несколько действительно полезных советов, которые помогут тебе здесь и сейчас, без авиаперелетов и отпусков. Не благодари, просто сделай!

Правильное питание

Банально, предсказуемо? Возможно.Но никуда от этого не деться.

Основа хорошего настроения — это вкусная и полезная пища. Ведь именно в еде находится огромное количество витаминов и минералов, нехватка которых отвечает за настроение, концентрацию, работоспособность и память. Потому подвиги оставь для кого-то другого, а для себя не жалей средств и усилий на питание. Организм только спасибо скажет.

Здоровый сон и свежий воздух

Да, знаем— тут должна быть шутка(или правда?) про архитектора, который может всю ночь. Но это уже борода, которая тянется еще со студенческих времен. Понятно, что есть дедлайны и есть диванчик в офисе практически каждой студии(только если это не Дания). Но если уж так надо влезть в сроки прямо сейчас, то обязательно компенсируй это полноценным циклом сна потом.

Потому что регулярные лишения себя здорового сна обязательно аукнутся. Нехватка концентрации и внимания практически гарантируют ошибки в работе и лишнюю потерю времени, а значит и настроения, которого и так дефицит осенью.

Заглуши в себе перфекциониста

В среде архитекторов и дизайнеров модно кичиться статусом перфекциониста. Это хорошо, но не очень. Потому как стремление сделать все идеально и даже чуточку лучше мешает состоянию равновесия и удовлетворенности. А если это так, то считай себя  первым кандидатом на осеннюю меланхолию.

Нужно не только уметь требовать максимум, но и замечать, а еще  наслаждаться текущим результатом.

Ставь перед собой конкретные цели текущего дня

Долгосрочные планы и стратегии — это хорошо и даже отлично. Вот только все эти далекоидущие планы не дают возможности получить конкретный результат здесь и сейчас, а значит и нет возможности ощутить удовольствие и приятное тепло по телу от проделанной работы.

Это очень грустно, особенно осенью. Потому, чтобы не дать ни единого шанса грусти и депрессии, ставь задачи еще и ежедневные. Не слишком много, важно выделить основную текучку. Ее выполнение будет маленьким шажочком в большом деле и победой дня для тебя.

Занимайся спортом

Спорт просто необходим для любого человека, особенно если у тебя сидячий стиль дня. Размяться каждый час не помешает в любом возрасте, но помимо этого нужно еще и позаниматься чем-то более активным.

Если нет абонемента в зал или бассейн, ты не бросаешь тарелочку или мяч, то хотя бы пройдись по улице несколько кварталов, остановок трамвая, а еще лучше пару станций метро. Для тонуса самое то.

Слушай энергичную музыку

Музыка очень серьезно влияет на наше настроение и производительность. Неспроста для бега рекомендуют одну музыку, а для зала — другую. В работе музыку слушать нужно и можно разную, но когда осенняя грусть по левую руку от тебя, гони ее прочь энергичной музыкой.

Это даст тебе драйв, свежесть и уж точно взбодрит лучше кофе и других возможных энергетиков.

Дистанцируйся от грустных мыслей

Осенняя хандра во многом жизнеспособна из-за воздействия грустных мыслей в твоей голове. Но если от этих мыслей дистанцироваться и закрыть перед ними дверь, то можно создать вполне приятный вакуум положительного влияния. Ведь во многом оттого как мы мыслим, так и живем.

И дождь тут точно не будет  помехой.

Посвящай время себе

Ты—это не только работа. Какой бы ни был проект, сколько бы не горело дедлайнов, важно давать себе передышку, важно вспоминать о себе. Хобби, увлечения, любимые  фильмы, друзья, выход в свет — это может быть что угодно, но обязательно что-то отвлеченное от работы. Вот так.

 Будь в окружении позитивных людей

Положительные люди генерируют позитивную энергию, не дают заскучать и погрустить с чашкой какао. Каждому из нас важно окружать себя именно положительными людьми, тогда у осенней депрессии практически нет шансов.

Понятно, что коллег не выбирают и тут не все так гладко может получиться с окружением, но тогда есть наушники и музыка в них. Энергичная музыка, ты же помнишь, правда?

Записывай успехи

Понятно, что отдельный день — это еще часть большого и большего, но каждый день можно рассматривать еще и как отдельную историю. И в таком случае не стоит забывать подводить итоги и отмечать собственные успехи. Каждый успех принесет позитивный всплеск, а значит и для хандры останется меньше места.

Да и какая может быть хандра, когда дедлайны горят.

Источник